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류지원 산부인과 전문의
[엄마의 건강, 아이의 행복]
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브라질리언 왁싱이 위생적이라구요?‘브리질리언 왁싱’이 유행이다. ‘브리질리언 왁싱’은 쉽게 말해 음모를 없애는 것이다. 브라질리언왁싱 경험자들은 소변을 보거나 월경혈이 나올 때 분비물이 음모에 묻지 않아 깨끗하게 관리하는 느낌이 든다고 한다. 혹자는 질염이 예방될 것 같다고도 이야기한다. 하지만 음모를 없앤다고 성병이 예방되거나 질병에 덜 노출되는 것은 아니다. 예를 들어 음부사마귀의 경우엔 제모가 되어 있는 상태에서 더 빨리 번진다. 털이 사마귀의 번식을 억제해주는 역할을 하기 때문이다. 월경을 할 때도 음모에 묻어 엉겨 있는 피를 상상하면 털이 없는 것이 더 깨끗해서 건강에 좋을 것 같지만, 정작 음모가 없으면 생리대에 묻은 월경형이 피부에 직접 닿아 좋지 않다. 음모가 얇은 그물망 형태로 보호막 역할을 하는 것이다. 실제로 브라질리언 왁싱 후 직접적인 피부자극으로 작열감*이나 소양증**, 모낭염 등을 호소하는 경우도 종종 있다. “미적효과가 있긴 하지만, 보호막 역할 음모 필요!” 털은 마찰로부터 피부를 보호하며, 모낭과 연결되어 있는 피지 분비샘은 피지를 적절히 분비해 피부를 보호해준다. 음모 역시 마찬가지다. 깔끔해 보이는 미적 효과가 있더라도 보호막 역할을 하는 음모가 존재하는 것이 건강 상으론 좋다. 있는 그대로일 때 충분히 아름답고 소중한 것들 것 있는 법이다. 용어설명 *작열감 : 불에 뜨겁게 타는 듯한 느낌이 드는 듯한 증상 **소양증 : 간지러운 증상
박미현 식품영양학 박사
[엄마가 아이에게 들려주는 음식에세이]
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엄마가 아이에게 들려주는 음식에세이 1창문을 열어보니 따뜻한 햇살과 시원한 바람이 거실 깊숙이 들어오는 편안한 아침이야. 선물처럼 왔던 우리 보물 해리가 어느새 쑥쑥 커가는 모습이 차창밖으로 기지개를 편 싱그런 나무를 닮았구나. 옹알이하면서 세상의 말을 배워가더니, 벌써 아장아장 서툴지만 힘찬 발걸음까지. 날마다 너를 통해서 삶의 기쁨을 온전히 느끼게 해주어 정말 고맙다. 이유식을 시작할 때 오물오물 맛있게 먹던 네 모습은 정말 얼마나 예뻤던지. 젖을 떼고 비로소 독자적인 너만의 다양한 세상을 접하는 시작이었지. 세상에 얼마나 다양한 맛이 있는지, 몸으로 느끼고 그 맛을 알아가는 성장의 과정이었어. 네가 처음 맛본 곱게 간 쌀 미음에는 여름내내 수고한 농부의 땀과 바람결에 들려준 세상이야기들이 다 들어 있단다. 그리고 채소, 과일들 한가지씩 추가할 때마다 그들의 건강함과 생명을 고스란히 먹을 수 있었고, 그래서 네가 접하는 음식 하나하나의 경험이 세상을 접하는 새로운 방법이었지. ‘세살버릇이 여든까지 간다’는 우리 속담이 있는데, 우리의 삶의 태도와 습관들을 빗대어 하는 말이지만 그 습관 중에서도 어릴 적 얻은 음식습관이야말로 가장 밑바닥부터 나를 만드는 가장 중요한 요인이라고 할 수 있단다. 그래서 처음 네가 접하는 음식들이 너를 만드는 자양분이 되고, 네가 접하는 음식의 종류들이 너를 너답게 만드는 DNA 라고 할 수 있단다. 이제 엄마의 젖을 떠나서 스스로 먹기 시작하는 의젓한 나이. 내가 먹고 싶은 것만 먹는 편협함을 떠나 더 다양한 것들을 맛보면서 세상엔 얼마나 많은 다양성이 존재하는지, 그 다양한 삶 속에서 또 어떻게 어울어져 살아야 하는지 알게 되었으면 좋겠어. 빨강, 노랑, 오렌지, 녹색 등 찬란한 다양한 색깔들의 과일과 채소를 맛보면서 세상이 얼마나 다채롭고 아름다운 세상인지 느껴보고말야. 또 네가 먹는 음식 하나하나는 누군가의 정성의 손길과 땀의 결실임을, 바람과 햇빛, 빗줄기까지 네가 먹는 음식을 키우느라 얼마나 애쓰는지 겸허히 배우는 시간들이길 바래본다.
김대호 한약사
[한방(韓方)으로 끝내는 우리 아이 건강관리]
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뭘 먹어야 할까? / 뭘 먹여야 할까?“뭘 먹어야 할까?” 인간의 가장 원초적인 질문이다. 우스갯소리로 다이어트하는 여자들의 숙제라고도 한다. 질문을 살짝 바꿔 보자. “뭘 먹여야 할까?” 엄마로써 만나는 새로운 문제다. 특히 태어나서 처음 엄마가 되면 더욱이 온 신경이 집중된다. 15년간 환자분들을 상담하며 내린 결론은 “답은 모두 다 알고 있더라!”다. 대부분의 질문은 다시 확인하는 과정일 뿐이다. 이 글을 읽는 분들도 모두 알고 있는 내용일 듯 싶지만, 한번 되짚어 보자. 결론부터 말하면, 자식을 사랑하는 엄마가 생각하고 있는 바로 그것이 정답이다. 조금 더 전문적으로는 “때 되면 제철음식 색색별로 먹이기!” 한의학적으로 아이를 純陽之體(순양지체)라고 한다. 어린아이 체질의 생리적 특징을 이르는 말로 아이들은 우세한 양(陽)의 기운을 바탕으로 성장을 하고, 열증(熱症: 몸의 이상이 고열로 나타남)이 많게 된다. 체온이 어른들과 큰 차이가 없더라도, 아이를 안아보면 느껴지는 온기가 가슴 한가득 느껴지곤 한다. 그 온기를 기억한다면, 순양지체라는 표현이 와 닿을 것이다. 아이들은 양기(陽氣)가 충만하여 성장주도의 존재로서 외형이 성장을 하고, 내장기관이 뒤 따르며, 마지막에 정신적 성장의 균형이 맞아 떨어지며 성인이 된다. “성장기 건강 소화장부가 압도적으로 중요!” 특히, 성장기 소화기 계통의 발달은 신체의 전반적 발달에 근간이 된다. 즉, 소화가 가장 쉬운 모유, 분유 그리고 이유식을 거쳐 일반식으로 간다. 이것은 아이들은 소화기의 발달이 완전하지 않다는 것을 보여준다. 그래서 아이들은 흡수를 못해서 설사가 며칠만 계속 되어도 살이 금방 빠진다. 때로는 반대로 변비가 잘 생기기도 한다. 육아할 때 변비 때문에 면봉으로 배변을 유도하는 일은 부모가 되는 필수 과정이다. 이처럼 성장기 건강에는 소화장부가 압도적으로 중요하다. 한의학적으로 오장육부(五臟六腑)는 음양오행을 근간으로 서로 매칭되는 색이 있다. 예를 들어, 블랙푸드를 먹으면 탈모에 도움이 되는 것도 한의학적 이론을 배경으로 한다. 간(肝), 심장(心腸), 비위(脾胃), 폐(肺), 신장(腎臟)은 각각 청색, 적색, 노란색, 흰색, 검정색과 매칭된다. 각각을 대표하는 제철음식이 오장육부를 튼튼하게 하는 것이다. “5가지 색이 들어간 음식을 골고루! 아이 건강의 시작!” 좀 더 전문가스럽게, 권위있어 보이기 위해, ‘피토케미컬(Phytochemical)을 잘 섭취하셔야 하는데, 베타카로틴은 어디에 많고, 안토시아닌은 어디에 좋은데 어디에 많아요~~~’라고 거창하게 이야기 하곤 한다. 사실 Phyto(식물)+Chemical(화합물), 베타카로틴은 주황색 식물, 안토시아인은 검정 식품에 많기에 해당 식물이 갖는 식물성 염색약이라고 생각하면 쉽다. 그렇기에 제철 음식을 색깔별로 골고루 먹는 것이 균형 있는 성장에 있어 도움이 된다. 말처럼 쉽지는 않다. 여러 세세한 조건에 너무 구애 받지 말고, 5가지 색이 들어간 음식이라면 사랑하는 나의 아기에게 주는 최고의 선물일 것이다. 한 끼에 제철재료 5가지 색을 모두 넣는다는 것은 생각처럼 쉽지 않다. 오늘도 사랑하는 자녀에게 최선을 다해주고 계신 어머니와 아버지에게 박수를 보낸다.
임기숙 영양사
[영양, 아이의 미래를 만든다]
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여든까지 가는 건 ‘세 살 버릇’만이 아니다자주 듣고, 누구나 다 아는, 익숙한 말에 대해서는 그 의미에 신경을 덜 쓰는 경향이 있다. ‘세살 버릇 여든까지 간다’는 속담 역시 익히 알고 있는 말 인지라 실천에 신경을 덜 쓰고 살았던 거 같다. 아이 둘을 키워놓고 보니 ‘그 말에 좀 더 충실했더라면…’하는 아쉬움이 생긴다. ‘세째 낳았으면 서울대 보낼 수 있는데, 딸 하나 더 낳았다면 키 170 이상은 기본인데…’하는 농담을 남편과 하니 말이다. 교육학도 열심히 배웠고 영양학을 전공한 내가 아이의 건강, 키, 지능, 성격 등이 후천적인 요인에 의해 충분히 긍정적인 방향으로 변화 가능하다는 것을 모르지 않았지만 직장맘으로써 삶에 정신이 없다 보니 이론만 알고 실천에 약했나 보다. 인체의 모든 것은 유전적인 요소와 후천적인 요소에 의해 좌우된다. 인간 발달에 유전이 중요하냐 환경이 중요하냐에 대한 공방은 치열하지만 학설이나 통계를 보지 않더라도 우리는 경험으로 이미 알고 있다. 바뀌지 않는 바꿀 수 없는 유전적 요소보다는, 내가 바꿀 수 있고 조절할 수 있는 환경적 요인에 따라 우리 아이가 충분히 달라질 수 있다는 것을. “후천적 요소, 성장에 많은 것 좌우” 우리 자녀 세대의 평균신장이 우리보다 우리 부모님 세대보다는 훨씬 크고, 북한 어린이 보다 남한에서 생활하는 어린이의 평균 신장과 체격이 크다는 것을, 세계 1, 2차 대전 전쟁시기에 태어난 유럽인들의 체격이 왜소하다는 통계를 보면 유전적 요소보단 환경 (특히 영양상태)이 키와 체격 조건에 미치는 중요성을 이미 실감하고 있다. ‘건강하게’ ‘똑똑하게’ ‘키 큰 아이로’ 키우고 싶은 건 대한민국 부모의 공통적인 바람이다. 이 바람을 현실화하기 위해 후천적인, 환경적인 최우선 순위 항목은 우리아이가 매일 먹는 음식, 영양이다. 3,5kg로 태어난 아기가 60 kg 성인이 되었다면 56.5kg의 차이(60kg-3.5kg)는 무엇일까? 어디서 왔을까? 바로 그 아이가 그간 먹은 음식으로 만들어진 것이다. 인체를 구성하는 성분은 모두 내가 먹은 음식에서 흡수된 영양소(물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질, 탄수화물)로 이루어진다. 인체 성분에는 약도 주사도 다른 화학물질도 없다. 이러하니, 우리아이가 어떤 음식을 먹느냐에 따라 어떤 영양소가 흡수되었느냐는 아이의 발달(키, 체격, 면역, 두뇌, 성격 등)에 가장 중요한 요소다. 그렇다면 어떤 음식을 어떻게 먹어야 할까? 거창하게 생각하지 않아도 된다. 우선 ‘골고루’ ‘규칙적으로’ ‘적당량을’ ‘천천히’ ‘즐겁게’ 먹을 줄 알면 된다. 쉽고 간단한 말이지만 내용은 많고 실천을 잘 하는 사람은 많지 않다 “3살 전 영양∙교감, 아이의 미래를 바꾼다” 또한 모든 것에 적당한 때가 있듯이 아이들 성장엔 시기가 있다. 성장은 타이밍이다! 개인차는 있지만 보통 만 15세까지는 성장하는데 그 중에서도 뇌 발달은 6세까지 어른 뇌의 90%정도가 형성되며, 키 성장은 사춘기 무렵까지, 성격 형성은 1차적으로 3~6세, 2차적으로 6~12세까지가 중요한 시기다. 결론적으로12세까지가 아이의 내 외적인 요소의 대부분이 형성되는 것이다. 모든 시기가 다 중요하지만 좀 더 중요한 시기를 압축을 하라면 6세까지이고, 좀 더 더 중요한 시기는 3세까지라 할 수 있겠다. 음식에서도 3세 이전에 경험해 보지 않았던 음식은 어른이 되어서도 먹지 않는게 보통이다. 우리 아이를 건강하고 똑똑하고 키 크고 성격 좋은! 아이로 키우고 싶다면 꼭 기억하시라! 그리고 지금 당장 실천하시라. 음식도, 영양도, 운동과 놀이도, 정서적인 교감도. “세 살 버릇 여든까지 간다”는 말은 괜한 얘기가 아니다.
장문익 탑플랜치과 대표원장
[바른 성장, 건강한 치아가 시작!]
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유치 관리 신경써야 집안 경제 탄탄해진다.아이를 키우는 데 돈이 많이 들어간다. 안 그래도 투자할 곳이 많은데 미리 조금 더 신경 써서 따로 지출 할 항목을 만들지 않을 수 있다면 우리 부모님은 어떤 노력을 해야 할까? 그 항목에 먼저 관심을 가지고 그 관심사가 아이의 우선순위가 되도록 도와주면 된다. 치아는 처음부터 잘 관리하면 사고를 당하지 않는 한 유지 관리비 정도만 비용이 들어간다. 곧 유치부터 잘 관리하면 된다는 말이다. 물론 선천적으로 위험이 될 만한 구강조건을 가진 경우는 예외이겠지만 그 또한 관리역량에 따라 그 결과는 천차만별일 것이다. 유치부터 시작되는 치아 관리의 기초 원리는 간단하다. 바로 매일 적시에 스스로 양치질을 하고 단 음식을 너무 가까이 하지 않으면 된다. 얼마나 간단한가. 물론 아이들에게 크나큰 의지를 필요로 하지만 이 또한 어렵다면 적어도 잠자기 전 양치는 시간을 두고 꼼꼼히 해야 한다."유치는 아이들이 성장하고 발달하는 데 지대한 역할을 한다." 유치는 아이들이 성장하고 발달하는 데 지대한 역할을 한다. 유치가 제 기능을 발휘할 때 아이들이 음식물을 잘 씹어 넘겨서 필수영양소를 흡수하고, 언어를 발음하고 바르게 구사할 수 있기 때문이다. 출생 전부터 턱뼈에 자리잡고 있던 치아들이 생후 6~8개월쯤 아래쪽 앞니부터 잇몸을 뚫고 나오기 시작해서 치열을 형성한다. 약 20개 정도 되는 유치가 아이들의 초기 성장발달을 책임진다고 하니 그 중요성이 크지만 잇몸 아래 숨어있는 영구치 건강으로도 이어지니 우리 부모들에게 유치 관리에 노력을 기울일 것을 당부 드린다. 유치가 영구치의 상태와 배열에 어떻게 영향을 미칠까. 처음 나오는 유치, 소위 젖니 또는 탈락치아는 향후 영구치가 나올 공간을 차지하고 있다가 탈락한다. 영구치에 비해서 얇고 작고 약하기 때문에 충치가 생기기 쉽고, 충치가 생기면 다른 치아로 번지는 속도가 빠르다. 충치로 인해 유치가 일찍 빠지기도 하는데 이때 생긴 빈 공간으로 다른 치아가 밀고 들어오면 치열이 어긋나게 되고, 심한 충치로 인해 유치 끝에 발생한 염증은 잇몸 아래 깊이 숨어 있는 영구치에까지 영향을 미치게 된다."아이들이 식후엔 자연스럽게 양치를 하고, 단 음식을 스스로 절제할 수 있도록 도와야" 유치도 영구치처럼 결국 음식물을 씹는 작용을 하기 때문에 치아 관리는 먹는 것과 연관이 있다. 어떤 음식을 먹느냐와 치아에 묻은 잔류 음식물을 어떻게 치울 것인지가 관건이다. 앞서 말한 바와 같이 우리 부모들은 아이들이 식후엔 자연스럽게 양치를 하고, 단 음식을 스스로 절제할 수 있도록 도와야 한다. 식후 스스로 알아서 양치질을 할 수 있도록 잘 가르쳐 놓으면 이것이 몸에 배서 자라서도 양치질을 귀찮게 여기지 않을 수 있다. 먼저 치아가 전혀 나지 않았을 때 또는 이제 막 나기 시작하는 단계에선 거즈에 물을 적셔 잇몸을 부드럽게 닦아주면 된다. 이후에 치아가 나면 모가 부드러운 어린이용 칫솔을 선택해서 아이의 치아를 닦아주기 시작하면 된다. 이제 아이가 혼자 양치를 할 수 있게 되면 치아와 잇몸을 바르게 즉, 구석구석 꼼꼼하게 하지만 세지 않게 잘 닦는 방법을 가르쳐주고, 치아 관리의 중요성을 계속해서 일깨워주면 된다. 또, 아이 칫솔은 어른 칫솔과 분리해서 보관하면 어른 칫솔에 있을 지 모를 충치균이 아이 것으로 옮겨가는 걸 막을 수 있다. 아이들이 좋아하는 초콜릿, 젤리, 사탕, 요구르트 등은 치아 표면에 붙어 남아있기 쉽기 때문에 단 간식을 먹은 후엔 바로 양치할 것을 일러줘야 한다. 또, 아이가 치과를 두려워하지 않도록 어렸을 때부터 3개월단위로 정기적인 치과 방문을 추천한다. 아이의 치아상태를 보다 자세히 살펴보고 전문의의 정확한 진단과 관리방법을 들을 수 있기 때문이다. 치과는 우리 부모들 편이다. 돈이 새어나가지 않도록 치아 관리의 기초인 유치 관리부터 신경쓸 수 있도록 최선을 다해서 돕고 싶다.
